عند الاستعداد لأداء مناسك الحج أو العمرة، بجانب تجهيز حقيبة السفر للحج أو للعمرة يُفضَّل تجهيز بعض الأطعمة الخفيفة والمغذية لتلبية احتياجاتك الغذائية خلال الرحلة. اختيار الأطعمة المناسبة يضمن لك الحفاظ على الطاقة والصحة أثناء أداء المناسك و يحافظ علي الميزانية. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يُنصح بأخذها معك

حمل قائمة بأفضل الأطعمة أثناء الحج والعمرة PDF

الأطعمة الجافة والخفيفة تصلح اثناء العمرة:

التمر: قال رسول الله (من تصبح بسبع تمرات لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر) و قال (بيت لا تمر فيه جياع أهله), يُعتبر التمر غذاءً مثاليًا للمعتمرين، فهو مصدر طبيعي للطاقة والسكريات، ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. كما أنه سهل الحمل والتخزين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة أثناء التنقل.

المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز: تحتوي هذه المكسرات على البروتين والألياف والدهون الصحية، فهي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.

الفواكه المجففة مثل الزبيب والعنب الجاف: غني بالحديد والبوتاسيوم والألياف، ويساعد على تعويض السوائل المفقودة.

مخبوزات مثل البقسماط و الكيك والفايش و الكحك والبسكويت الجاف: تُعتبر هذه المخبوزات وجبات خفيفة وسهلة الهضم، وتُوفر الكربوهيدرات اللازمة للطاقة.

العسل: مصدر طبيعي للطاقة والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناوله مع التمر أو على الخبز.

الخبز او العيش.

فاكهة مثل التفاح

حمل قائمة بأفضل الأطعمة أثناء الحج والعمرة PDF

الأطعمة المعلبة والجاهزة اثناء العمرة:

التونة المعلبة: مصدر جيد للبروتين والأوميجا-3، ويمكن تناولها مع الخبز أو السلطة.

السردين المعلب.

الفول المعلب وجبة مشبعة ومغذية، وتُوفر الطاقة اللازمة لأداء المناسك.

اللحم البقري المعلب: خيار آخر غني بالبروتين، ويمكن استخدامه في إعداد وجبات خفيفة أو سريعة.

الحليب المجفف: يمكن استخدامه لتحضير مشروب دافئ أو إضافته إلى الحبوب.

الزيتون المعلب: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافة إلى السلطات.

جبنة مثلثات.

جبنة معلبة.

بار الحلوة الصغير.

اندومي او المكرونة سريعة التحضير.

مربي.

طحينة.

حمل قائمة بأفضل الأطعمة أثناء الحج والعمرة PDF

الأطعمة الأخرى و المشروبات اثناء العمرة :

شاي

قهوة

حليب مجفف (لبن بودرة)

ينسون

سكر

نسكافيه

ملح

مستلزمات هامة للطعام

اطباق

ملعقة

شوكة

سكين بلاستيك

اكواب بلاستيكية

مج حراري (حافظ حرارة المشروبات)

كاتل قهوة الصغير

نصائح إضافية:

التأكد من ملاءمة الأطعمة: يُفضَّل اختيار الأطعمة التي تتحمل درجات الحرارة المختلفة ولا تفسد بسرعة.

التغليف الجيد: استخدم حاويات محكمة الإغلاق للحفاظ على نظافة وسلامة الأطعمة.

الاعتبارات الصحية: تجنَّب الأطعمة التي تحتوي على مواد عطرية قوية، خاصةً أثناء الإحرام

اختر الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم.

احرص على تناول وجبات صغيرة ومتكررة.

اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.

احمل معك دائمًا زجاجة ماء صغيرة.

بتحضير هذه الأطعمة والالتزام بالنصائح المذكورة، ستتمكن من تلبية احتياجاتك الغذائية أثناء الحج اوالعمرة بسهولة وراحة، مما يُساعدك على التركيز على أداء المناسك بروحانية واطمئنان

لا تنسونا من صالح الدعاء

مناسك العمرة خطوة خطوة

مناسك العمرة خطوة خطوة